健康貼士
(1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其
實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，
只要相反原理，吸氣長而呼 氣短即可，在五分鐘內會入
睡。
(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身
體的糖分。
(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相
隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令
自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會
排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會
減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂
肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富
的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經
過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔
的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣
而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款
不同顏色的生果，就不用進食維他命。
(6)最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯
後。
(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只
是減去水份。
(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗
更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然
地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來
燃燒這多餘的脂肪。
(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以
香港的蠔油近期大減價。
(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃
鹽，也會幫助糖份的吸取。
(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致
癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力
較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物
質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所
以如果想減肥，應該多吃。
(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機
會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病況，發病
時通常已經是未期。
(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸
負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想
睡和疲倦。
(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類
的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，
雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基
因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也
為下一代。
(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會
增加食慾，令自己更肥。
(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次
番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固
醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻
滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可
在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有
便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下
一代。
(24)翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不
好了，如油炸鬼。
(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧
運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效
果會好些。
(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不
到脂肪。
(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中
年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔
時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增
加，有助健康。
(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧
運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做
運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，
故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂
肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的
磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否
好，否則就証明代謝慢。
(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日
一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為
wasabi是致癌物質。
(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
(1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其
實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，
只要相反原理，吸氣長而呼 氣短即可，在五分鐘內會入
睡。
(2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身
體的糖分。
(3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相
隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令
自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會
排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會
減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂
肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富
的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經
過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔
的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。
(5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣
而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款
不同顏色的生果，就不用進食維他命。
(6)最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯
後。
(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只
是減去水份。
(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗
更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然
地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來
燃燒這多餘的脂肪。
(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以
香港的蠔油近期大減價。
(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃
鹽，也會幫助糖份的吸取。
(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致
癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。
(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力
較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物
質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所
以如果想減肥，應該多吃。
(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機
會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病況，發病
時通常已經是未期。
(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸
負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想
睡和疲倦。
(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類
的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，
雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
(19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基
因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也
為下一代。
(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會
增加食慾，令自己更肥。
(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次
番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固
醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻
滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可
在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有
便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下
一代。
(24)翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不
好了，如油炸鬼。
(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧
運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效
果會好些。
(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不
到脂肪。
(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中
年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔
時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增
加，有助健康。
(30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧
運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做
運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，
故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂
肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的
磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否
好，否則就証明代謝慢。
(32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日
一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為
wasabi是致癌物質。
(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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