女性陰部的保養與清潔
吳伯瑜醫師
陰部與陰道的是相當酸的環境，PH值約在４左右，陰道內有許多的乳酸桿菌在維持
陰道環境的健康，其它的細菌、黴菌在正常狀況下數目都很少，如果有外來的干擾，
可能就會造成病菌增生感染，所以如何在平時陰部的保養或是清潔習慣中保持這些益
菌的正常生長是相當重要的。
至於如何做，我提供一些注意的事項給您參考：
１.了解自己陰部的構造，小陰唇、尿道、陰道的相關位置，也可以用鏡子檢視，多
了解一些生理的構造，在有問題時也能夠早一點發現。
2.月經來時要勤換衛生棉，月經前後儘量不穿緊身不透氣的衣物，例如皮衣皮褲、
牛仔褲、褲襪等等，同時最好是純棉製品。新的內衣一定要先清洗過後再穿。
3.在健康的狀態下，一天清洗陰部的次數不宜超過二次，而且最好用溫水。在沒有
感染的狀況下常做陰道內沖洗，可能會增加細菌及黴菌感染的機會。
4.平時如廁完後，記得由前往後擦，避免將細菌從肛門帶到陰部。
5.因為毛髮有保護作用，所以最好不要將陰毛剃除，以免造成刺激及感染。
6.每天都要飲用足夠的水，性行為前可以多喝一些水，性行為後排尿可以減少因性
交動作在尿道滋生的細菌。性交前記得要把肛門部位清洗乾淨，以免在性行為時把肛
門的細菌帶到陰道或是尿道。肛交是很容易造成陰道感染的，最好可以避免。
7.在分泌物很多時，可以用吹風機調溫風在洗完澡後吹乾陰部，如果可以，洗完澡
後要在陰部較乾之後再穿上內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲，或是睡
覺時不穿內褲，在醫學的角度來說，對陰部其實也是比較好的。
8.身上衣服如果潮濕，要儘速換穿乾的衣物，例如游泳過後。
9.衛生用品的選擇要多注意，避免使用含香料、顏料、或是有除臭成份的護墊、棉
條、或是衛生紙，洗澡時肥皂或是沐浴乳也要留意，儘量選擇中性或是微酸性的乳
液，有些沐浴乳也可能會引起過敏不適。
10.每天在洗完澡時可以溫水坐浴五分鐘。
11.內衣褲的清洗要與其它衣服分開，並且用溫和的洗衣精清洗，一些去垢或是柔軟
精可能會引起過敏反應，如果覺得不對勁，最好不要用，洗衣時一定要完全沖洗乾
淨，在洗淨後可以用烘乾的方式，或是在太陽下完全曬乾。
12.平時可以多食用優酪乳、小紅莓汁，對於陰道、尿道的感染有些幫助。
13.如果妳發現分泌物味道很重，有魚腥味，或是顏色偏黃綠色，外陰紅腫熱痛，搔
癢等等不舒服的症狀，最好還是儘速就醫，以免症狀惡化需要更長的時間治療。
吳伯瑜醫師
陰部與陰道的是相當酸的環境，PH值約在４左右，陰道內有許多的乳酸桿菌在維持
陰道環境的健康，其它的細菌、黴菌在正常狀況下數目都很少，如果有外來的干擾，
可能就會造成病菌增生感染，所以如何在平時陰部的保養或是清潔習慣中保持這些益
菌的正常生長是相當重要的。
至於如何做，我提供一些注意的事項給您參考：
１.了解自己陰部的構造，小陰唇、尿道、陰道的相關位置，也可以用鏡子檢視，多
了解一些生理的構造，在有問題時也能夠早一點發現。
2.月經來時要勤換衛生棉，月經前後儘量不穿緊身不透氣的衣物，例如皮衣皮褲、
牛仔褲、褲襪等等，同時最好是純棉製品。新的內衣一定要先清洗過後再穿。
3.在健康的狀態下，一天清洗陰部的次數不宜超過二次，而且最好用溫水。在沒有
感染的狀況下常做陰道內沖洗，可能會增加細菌及黴菌感染的機會。
4.平時如廁完後，記得由前往後擦，避免將細菌從肛門帶到陰部。
5.因為毛髮有保護作用，所以最好不要將陰毛剃除，以免造成刺激及感染。
6.每天都要飲用足夠的水，性行為前可以多喝一些水，性行為後排尿可以減少因性
交動作在尿道滋生的細菌。性交前記得要把肛門部位清洗乾淨，以免在性行為時把肛
門的細菌帶到陰道或是尿道。肛交是很容易造成陰道感染的，最好可以避免。
7.在分泌物很多時，可以用吹風機調溫風在洗完澡後吹乾陰部，如果可以，洗完澡
後要在陰部較乾之後再穿上內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲，或是睡
覺時不穿內褲，在醫學的角度來說，對陰部其實也是比較好的。
8.身上衣服如果潮濕，要儘速換穿乾的衣物，例如游泳過後。
9.衛生用品的選擇要多注意，避免使用含香料、顏料、或是有除臭成份的護墊、棉
條、或是衛生紙，洗澡時肥皂或是沐浴乳也要留意，儘量選擇中性或是微酸性的乳
液，有些沐浴乳也可能會引起過敏不適。
10.每天在洗完澡時可以溫水坐浴五分鐘。
11.內衣褲的清洗要與其它衣服分開，並且用溫和的洗衣精清洗，一些去垢或是柔軟
精可能會引起過敏反應，如果覺得不對勁，最好不要用，洗衣時一定要完全沖洗乾
淨，在洗淨後可以用烘乾的方式，或是在太陽下完全曬乾。
12.平時可以多食用優酪乳、小紅莓汁，對於陰道、尿道的感染有些幫助。
13.如果妳發現分泌物味道很重，有魚腥味，或是顏色偏黃綠色，外陰紅腫熱痛，搔
癢等等不舒服的症狀，最好還是儘速就醫，以免症狀惡化需要更長的時間治療。
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